Mistrzyni olimpijska Iga Baumgart-Witan i jej mama Iwona Baumgart na konferencji „Biegowe 360°” w Zakopanem

Jak trenuje mistrzyni olimpijska, a co z jej doświadczeń może wykorzystać ktoś szykujący się do pierwszej „piątki”? W Zakopanem będzie można usłyszeć odpowiedź z dwóch stron. Na konferencji „Biegowe 360°” pojawią się Iga Baumgart-Witan oraz jej mama i wieloletnia trenerka Iwona Baumgart. Od 23 do 25 października w Centralnym Ośrodku Sportu zawodowcy i amatorzy mają rozmawiać nie tylko o kilometrach i tempie, ale też o zdrowiu, regeneracji, technologii i tym, dlaczego jeden plan treningowy nigdy nie pasuje wszystkim.

Iga Baumgart-Witan w Zakopanem opowie, co amator może podpatrzeć u mistrzów

Iga Baumgart-Witan przez lata biegała po wyniki, które dla zdecydowanej większości biegaczy pozostają poza zasięgiem stopera. W Tokio została mistrzynią olimpijską w mieszanej sztafecie 4 × 400 metrów, a w kobiecej sztafecie zdobyła srebrny medal.

Była też jedną z zawodniczek słynnych „Aniołków Matusińskiego”. Dzisiaj jej doświadczenia interesują nie tylko kibiców lekkiej atletyki. Baumgart-Witan publikuje materiały treningowe i pokazuje kolejne sportowe wyzwania, a w Zakopanem ma opowiedzieć o tym, co z warsztatu zawodowej biegaczki da się przenieść do świata amatorów.

Powiązany artykuł

Biegowe 360° Zakopane 2026

Nie chodzi przy tym o kopiowanie treningu olimpijki.

„Doskonale wiem, że bieganie może dawać ogromną radość bez względu na poziom zaawansowania. W Zakopanem chciałabym podzielić się swoim doświadczeniem i pokazać, że elementy treningu mistrzów można rozsądnie wykorzystywać również w bieganiu amatorskim”.

Baumgart-Witan zwraca uwagę na poznanie własnego organizmu, cierpliwość i świadomość tego, po co właściwie się trenuje. To może być szczególnie interesujące dla osób, które biegają regularnie, ale utknęły z wynikami albo zaczynają zastanawiać się, czy dokładanie kolejnych kilometrów rzeczywiście jest najlepszym sposobem na postęp.

Mama i trenerka mistrzyni olimpijskiej pokaże drugą stronę medalu

Spotkanie w Zakopanem będzie miało nietypowy układ. Obok mistrzyni olimpijskiej pojawi się Iwona Baumgart, czyli jej mama, a jednocześnie trenerka prowadząca ją przez niemal całą sportową karierę.

To daje okazję, by zajrzeć za kulisy relacji zawodnik - trener. Medal ogląda się przez kilka minut. Droga do niego trwa latami i składa się również ze zmęczenia, słabszych startów, kontuzji, zmiany obciążeń czy zwyczajnego braku motywacji.

I właśnie o tej mniej widowiskowej stronie sportu ma być mowa podczas „Biegowego 360°”.

„Nie istnieje jeden idealny trening dla wszystkich. Każdy zawodnik inaczej reaguje na obciążenia, regenerację i stres, dlatego rolą trenera jest nie tylko przygotowanie planu, ale przede wszystkim uważne obserwowanie człowieka”.

Co ciekawe, Iwona Baumgart stawia w tym samym zdaniu mistrza olimpijskiego i osobę przygotowującą się do pierwszego biegu na 5 kilometrów. Poziom jest zupełnie inny, ale organizm amatora również potrzebuje odpoczynku, właściwie dobranych bodźców i reakcji wtedy, gdy trening zaczyna przynosić więcej zmęczenia niż efektów.

Dlaczego mimo regularnego biegania wynik czasem ani drgnie?

Tegoroczna, czwarta edycja „Biegowego 360°” odchodzi od prostego schematu: oto dystans, a oto gotowy plan, który trzeba wykonać.

Hasło edycji 2026 brzmi „Biegacz kompletny - trening, zdrowie, technologia, społeczność i długowieczność”. Program ma szukać odpowiedzi przede wszystkim na pytanie „dlaczego?”.

Dlaczego jedna osoba poprawia wyniki bardzo szybko, a druga, choć biega regularnie, zatrzymuje się w miejscu? Co dzieje się z organizmem podczas pierwszego roku systematycznego treningu? Kiedy popularna metoda przestaje działać? Ile informacji daje zegarek sportowy, a kiedy jego wskazania zaczynają bardziej przeszkadzać niż pomagać?

Na warsztat trafią również trening siłowy, regeneracja oraz najczęstsze błędy popełniane przez biegaczy amatorów. Uczestnicy poznają też różnice między kenijską, norweską i japońską szkołą treningową.

Nie będzie to wyłącznie siedzenie w sali i słuchanie wykładów. Program łączy spotkania z ekspertami z warsztatami i treningami praktycznymi. Wśród prowadzących mają znaleźć się zawodnicy, trenerzy, lekarze, fizjoterapeuci oraz specjaliści zajmujący się technologiami wykorzystywanymi w sporcie.

„Dycha Pod Krokwią” przeniesie rozmowę z sali na trasę

Częścią wydarzenia będzie także „Dycha Pod Krokwią”. Bieg ma dać uczestnikom okazję, by po wykładach i warsztatach zamienić teorię na ruch i sportową rywalizację.

Równolegle odbędzie się konferencja samorządowa „Biegiem po rozwój - sport w strategii działań jednostek samorządu terytorialnego - aspekty marketingowe, organizacyjne i prawne”. Tutaj punkt ciężkości przesunie się z samego treningu na organizację sportu. W rozmowach mają pojawić się m.in. sponsorzy, współpraca z organizacjami pozarządowymi, promocja poprzez wydarzenia sportowe oraz znaczenie imprez biegowych dla turystyki i gospodarki.

Najciekawsze spotkanie może jednak rozegrać się pomiędzy dwiema osobami, które przez lata patrzyły na ten sam trening z zupełnie innych miejsc. Iga Baumgart-Witan zna smak olimpijskiego złota i presję wielkich zawodów. Iwona Baumgart zna setki treningów, decyzji i korekt, które poprzedziły moment wejścia córki na olimpijskie podium.

W Zakopanem obie historie spotkają się w jednym miejscu. I tym razem nie trzeba biegać 400 metrów na olimpijskim poziomie, żeby coś z nich zabrać dla siebie.